Tidak pernah terlalu dini untuk mulai berpikir tentang hati dan mengambil langkah-langkah untuk perawatan untuk itu, kata Johannes Hinrich von Borstel, calon ahli jantung dan mantan paramedis, dan penulis sebuah buku baru 'Hati: Kisah di Dalam Tubuh Kita adalah Organ yang Paling Penting'. Setelah semua, aterosklerosis - membangun timbunan lemak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke - dimulai pada usia 25.Menggambar pada penelitian terbaru, dan pengalamannya sendiri mengobati pasien dengan kondisi jantung, von Borstel mengungkapkan beberapa cara yang mengejutkan untuk menjaga detak jantung anda sehat, apa pun usia anda - untuk memiliki lebih banyak seks untuk membolos akhir pekan lie-in.
Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung
Orgasme dapat melepaskan 50 berbeda utusan kimia. Salah satu substansi, oksitosin, yang disebut hormon berpelukan, dipicu oleh kasih sayang kontak fisik, terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mempromosikan penyembuhan luka dan mengurangi stres.
Berhubungan seks dengan seseorang yang anda cintai, bukan orang asing, jauh lebih baik bagi hati karena kasih sayang yang tulus menyebabkan pelepasan kadar oksitosin, kata von Borstel. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi baru-baru 2.200 orang oleh Michigan State University, yang menemukan wanita di atas 50 yang telah berhubungan seks secara teratur cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah, dan risiko yang lebih rendah dari masalah jantung - tapi manfaat yang hanya terlihat pada mereka yang melaporkan tingkat tinggi kepuasan dan kenikmatan dari hubungan seks.
Seks aman jika anda memiliki kondisi jantung? Orang-orang yang menderita angina - nyeri dada dari arteri menyempit atau yang baru saja mengalami serangan jantung atau operasi jantung sering merasa cemas tentang aktivitas seksual. Namun para ahli menyarankan bahwa hal itu dapat dengan aman kembali segera setelah pasien merasa cukup baik setelah pengobatan mereka - biasanya empat sampai enam minggu.
Tahun lalu, sebuah studi oleh Ulm University, yang diikuti lebih dari 500 serangan jantung yang selamat, menemukan tidak ada hubungan antara seberapa sering mereka berhubungan seks dan risiko gangguan jantung di masa depan. Para penulis mengatakan seks yang disediakan baik bentuk latihan fisik untuk jantung, dan pasien tidak harus menyerah.
Makan bawang putih mentah setiap hari
Sementara ini mungkin terlihat untuk menghambat poin sebelumnya karena sangat bau, makan bawang putih mentah sangat bagus untuk kesehatan jantung anda.
"Sayuran dan buah-buahan memiliki sekunder phytochemical yang memiliki efek yang sama seperti berbeda [hati pelindung] obat tapi tidak dalam dosis yang berbahaya bagi tubuh anda," kata von Borstel.
Dia mengutip jahe, bawang merah dan bawang putih sebagai pengencer darah yang mempromosikan aliran darah melalui pembuluh dan meningkatkan suplai darah ke organ dan jaringan, dan merekomendasikan kisi-kisi sendok teh jahe atau dua atau tiga sendok teh bawang putih parut ke dalam satu gelas air sehari untuk secara alami mengurangi tekanan darah.
"Selama anda makan secara seimbang, hal ini tidak ada masalah makan ini setiap hari," katanya. Allicin, bahan utama yang ditemukan dalam bawang putih dan bawang merah, yang berpikir untuk bertindak pada ginjal, mengubah kadar hormon dan melebarkan pembuluh darah. Penelitian oleh Institute of Food Research menemukan bahwa makan 100g ke 200g porsi bawang (satu atau dua bawang) memiliki dampak terbesar pada peradangan.
Tidur dengan baik (tapi tidak terlalu banyak)
Tidur malam dikaitkan dengan peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi dan lonjakan bahan kimia yang terkait dengan peradangan yang dapat mengakibatkan ketegangan pada jantung.
Para peneliti dari University of Warwick baru-baru ini melaporkan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam dan tidur terganggu memiliki 48pc kesempatan yang lebih besar untuk penyakit jantung dan 15pc kesempatan yang lebih besar dari stroke.
Insomnia juga merupakan sumber dari stres dan stres yang memicu adrenalin, yang membuat hati kita berdetak lebih cepat dan, untuk jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan angina atau bahkan gagal jantung. Namun, terlalu banyak tidur bisa berbahaya juga - para peneliti di University of Virginia Barat pada tahun 2010 menemukan bahwa mereka yang secara rutin tidur lebih dari sembilan jam semalam memiliki hampir 50pc risiko yang lebih tinggi menderita serangan jantung atau penyakit kardiovaskular lainnya.
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur - misalnya, berbaring di akhir pekan - mengganggu keseimbangan ritme sirkadian kita, yang dapat mengubah proses dalam tubuh seperti metabolisme gula dan meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2. Meskipun penelitian ini berlangsung, von Borstel kesimpulan yang jelas: "Tidur terlalu banyak dan terlalu sedikit bisa berbahaya bagi kesehatan kita. Tujuh jam adalah angka sempurna untuk kebanyakan orang dewasa."
Perubahan gaya hidup yang bekerja seperti statin
Statin, obat penurun kolesterol - terus menjadi subyek perdebatan, dengan kritikus berdebat mereka sedang tidak tepat diresepkan untuk orang-orang yang sehat dan menyebabkan efek samping seperti nyeri otot.
Bulan ini, para ilmuwan dari Florida Atlantic University yang dibuat mengejutkan mengklaim bahwa menyikat gigi sampai bersih dengan pasta gigi spesialis yang menunjukkan plak dalam mulut bisa mencegah serangan jantung dan stroke dengan mengurangi peradangan dalam tubuh dekat dengan tingkat yang dicapai oleh statin.
Von Borstel kata statin dapat sangat bermanfaat pada pasien dengan bahaya kolesterol tinggi, atau yang memiliki riwayat penyakit jantung, "tetapi risiko efek samping yang harus seimbang dengan efek positif dari terapi ini. Bahkan jika risiko efek samping yang cukup rendah, itu ada".
Dia mengatakan mengikuti gaya Mediterania yang sehat diet, rendah lemak jenuh dan kaya akan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan minyak ikan, dapat membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Mengapa orang Mesir memiliki penyakit jantung
Sinar-X dari mumi telah mengungkapkan bahwa orang Mesir kuno, dan gaya hidup lebih dari 3.000 tahun yang lalu dipastikan mereka tidak merokok, berolahraga secara teratur dan biasanya diet rendah lemak, menderita aterosklerosis.
Salah satu penjelasan yang dikemukakan oleh para ahli untuk mereka yang sakit arteri adalah fakta diet mereka mengandalkan begitu banyak pada roti yang terbuat dari tepung putih. Tepung putih halus, karbohidrat sederhana yang menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat dan meningkatkan peluang seseorang dari kenaikan berat badan, resistensi insulin dan diabetes tipe 2 - yang menempatkan anda pada risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung koroner.
"Terlalu banyak gula tidak baik bagi jantung anda karena hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes," kata von Borstel. "Masalah terbesar adalah bahwa gula kadang-kadang bersembunyi di dalam makanan dan tidak dikenali, misalnya di mie, roti putih dan kentang. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi asupan gula untuk mengurangi makanan yang dibuat dengan tepung putih." Dia menyarankan beralih dari putih karbohidrat ke gandum varietas, untuk mengurangi lonjakan gula darah.
