Rabu, 02 November 2016

Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung

Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung - Penyakit jantung tetap Irlandia pembunuh terbesar, tapi kami belajar lebih banyak tentang bagaimana gaya hidup yang dapat merusak atau melindungi kesehatan jantung. Pekan lalu, para peneliti Amerika melaporkan bahwa hanya dengan menyikat gigi anda secara menyeluruh dapat secara dramatis mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh dan membantu melindungi terhadap serangan jantung.

Tidak pernah terlalu dini untuk mulai berpikir tentang hati dan mengambil langkah-langkah untuk perawatan untuk itu, kata Johannes Hinrich von Borstel, calon ahli jantung dan mantan paramedis, dan penulis sebuah buku baru 'Hati: Kisah di Dalam Tubuh Kita adalah Organ yang Paling Penting'. Setelah semua, aterosklerosis - membangun timbunan lemak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke - dimulai pada usia 25.Menggambar pada penelitian terbaru, dan pengalamannya sendiri mengobati pasien dengan kondisi jantung, von Borstel mengungkapkan beberapa cara yang mengejutkan untuk menjaga detak jantung anda sehat, apa pun usia anda - untuk memiliki lebih banyak seks untuk membolos akhir pekan lie-in. 

Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung 

Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung - Menurut von Borstel, mengerahkan diri antara lembar adalah salah satu yang paling menguntungkan latihan yang dapat anda lakukan untuk hati anda. "Serta seluruh jantung latihan, sebelum dan selama hubungan seksual ada pelepasan hormon yang memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular kita," ia menjelaskan.

Orgasme dapat melepaskan 50 berbeda utusan kimia. Salah satu substansi, oksitosin, yang disebut hormon berpelukan, dipicu oleh kasih sayang kontak fisik, terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mempromosikan penyembuhan luka dan mengurangi stres.

Berhubungan seks dengan seseorang yang anda cintai, bukan orang asing, jauh lebih baik bagi hati karena kasih sayang yang tulus menyebabkan pelepasan kadar oksitosin, kata von Borstel. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi baru-baru 2.200 orang oleh Michigan State University, yang menemukan wanita di atas 50 yang telah berhubungan seks secara teratur cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah, dan risiko yang lebih rendah dari masalah jantung - tapi manfaat yang hanya terlihat pada mereka yang melaporkan tingkat tinggi kepuasan dan kenikmatan dari hubungan seks.

Seks aman jika anda memiliki kondisi jantung? Orang-orang yang menderita angina - nyeri dada dari arteri menyempit atau yang baru saja mengalami serangan jantung atau operasi jantung sering merasa cemas tentang aktivitas seksual. Namun para ahli menyarankan bahwa hal itu dapat dengan aman kembali segera setelah pasien merasa cukup baik setelah pengobatan mereka - biasanya empat sampai enam minggu.

Tahun lalu, sebuah studi oleh Ulm University, yang diikuti lebih dari 500 serangan jantung yang selamat, menemukan tidak ada hubungan antara seberapa sering mereka berhubungan seks dan risiko gangguan jantung di masa depan. Para penulis mengatakan seks yang disediakan baik bentuk latihan fisik untuk jantung, dan pasien tidak harus menyerah.

Makan bawang putih mentah setiap hari

Sementara ini mungkin terlihat untuk menghambat poin sebelumnya karena sangat bau, makan bawang putih mentah sangat bagus untuk kesehatan jantung anda.

"Sayuran dan buah-buahan memiliki sekunder phytochemical yang memiliki efek yang sama seperti berbeda [hati pelindung] obat tapi tidak dalam dosis yang berbahaya bagi tubuh anda," kata von Borstel.

Dia mengutip jahe, bawang merah dan bawang putih sebagai pengencer darah yang mempromosikan aliran darah melalui pembuluh dan meningkatkan suplai darah ke organ dan jaringan, dan merekomendasikan kisi-kisi sendok teh jahe atau dua atau tiga sendok teh bawang putih parut ke dalam satu gelas air sehari untuk secara alami mengurangi tekanan darah.

"Selama anda makan secara seimbang, hal ini tidak ada masalah makan ini setiap hari," katanya. Allicin, bahan utama yang ditemukan dalam bawang putih dan bawang merah, yang berpikir untuk bertindak pada ginjal, mengubah kadar hormon dan melebarkan pembuluh darah. Penelitian oleh Institute of Food Research menemukan bahwa makan 100g ke 200g porsi bawang (satu atau dua bawang) memiliki dampak terbesar pada peradangan.

Tidur dengan baik (tapi tidak terlalu banyak)

Tidur malam dikaitkan dengan peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi dan lonjakan bahan kimia yang terkait dengan peradangan yang dapat mengakibatkan ketegangan pada jantung.

Para peneliti dari University of Warwick baru-baru ini melaporkan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam dan tidur terganggu memiliki 48pc kesempatan yang lebih besar untuk penyakit jantung dan 15pc kesempatan yang lebih besar dari stroke.

Insomnia juga merupakan sumber dari stres dan stres yang memicu adrenalin, yang membuat hati kita berdetak lebih cepat dan, untuk jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan angina atau bahkan gagal jantung. Namun, terlalu banyak tidur bisa berbahaya juga - para peneliti di University of Virginia Barat pada tahun 2010 menemukan bahwa mereka yang secara rutin tidur lebih dari sembilan jam semalam memiliki hampir 50pc risiko yang lebih tinggi menderita serangan jantung atau penyakit kardiovaskular lainnya.

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur - misalnya, berbaring di akhir pekan - mengganggu keseimbangan ritme sirkadian kita, yang dapat mengubah proses dalam tubuh seperti metabolisme gula dan meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2. Meskipun penelitian ini berlangsung, von Borstel kesimpulan yang jelas: "Tidur terlalu banyak dan terlalu sedikit bisa berbahaya bagi kesehatan kita. Tujuh jam adalah angka sempurna untuk kebanyakan orang dewasa."

Perubahan gaya hidup yang bekerja seperti statin

Statin, obat penurun kolesterol - terus menjadi subyek perdebatan, dengan kritikus berdebat mereka sedang tidak tepat diresepkan untuk orang-orang yang sehat dan menyebabkan efek samping seperti nyeri otot.

Bulan ini, para ilmuwan dari Florida Atlantic University yang dibuat mengejutkan mengklaim bahwa menyikat gigi sampai bersih dengan pasta gigi spesialis yang menunjukkan plak dalam mulut bisa mencegah serangan jantung dan stroke dengan mengurangi peradangan dalam tubuh dekat dengan tingkat yang dicapai oleh statin.

Von Borstel kata statin dapat sangat bermanfaat pada pasien dengan bahaya kolesterol tinggi, atau yang memiliki riwayat penyakit jantung, "tetapi risiko efek samping yang harus seimbang dengan efek positif dari terapi ini. Bahkan jika risiko efek samping yang cukup rendah, itu ada".

Dia mengatakan mengikuti gaya Mediterania yang sehat diet, rendah lemak jenuh dan kaya akan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan minyak ikan, dapat membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Mengapa orang Mesir memiliki penyakit jantung

Sinar-X dari mumi telah mengungkapkan bahwa orang Mesir kuno, dan gaya hidup lebih dari 3.000 tahun yang lalu dipastikan mereka tidak merokok, berolahraga secara teratur dan biasanya diet rendah lemak, menderita aterosklerosis.

Salah satu penjelasan yang dikemukakan oleh para ahli untuk mereka yang sakit arteri adalah fakta diet mereka mengandalkan begitu banyak pada roti yang terbuat dari tepung putih. Tepung putih halus, karbohidrat sederhana yang menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat dan meningkatkan peluang seseorang dari kenaikan berat badan, resistensi insulin dan diabetes tipe 2 - yang menempatkan anda pada risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung koroner.

"Terlalu banyak gula tidak baik bagi jantung anda karena hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes," kata von Borstel. "Masalah terbesar adalah bahwa gula kadang-kadang bersembunyi di dalam makanan dan tidak dikenali, misalnya di mie, roti putih dan kentang. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi asupan gula untuk mengurangi makanan yang dibuat dengan tepung putih." Dia menyarankan beralih dari putih karbohidrat ke gandum varietas, untuk mengurangi lonjakan gula darah.

Penjelaskan Biaya Perawatan Kesehatan

Penjelaskan Biaya Perawatan Kesehatan - Dengan pemilu mendatang, banyak isu yang dibahas mencakup biaya perawatan kesehatan, energi, perubahan iklim dan keamanan negara. Ini adalah isu-isu politisi berbicara tentang. Saya berbicara tentang makanan, sebuah topik yang dekat dan sayang untuk hati saya.

Apa yang politisi dan aku memiliki kesamaan adalah bahwa topik ini sangat erat terkait. Kita tidak bisa memiliki cerdas diskusi tentang biaya perawatan kesehatan, energi, perubahan iklim dan keamanan nasional tanpa mengatasi situasi yang diciptakan selama 25-50 tahun dalam kaitannya dengan produksi pangan.

Penjelaskan Biaya Perawatan Kesehatan

Penjelaskan Biaya Perawatan Kesehatan - Masing-masing topik ini dibahas oleh para politisi ini terkait langsung dengan produksi pangan, yang dikenal sebagai agribisnis. Saya baru-baru ini membuat sebuah daftar dari semua perusahaan yang terlibat dalam agribisnis dan kagum saya untuk melihat seberapa luas itu. Dimulai dengan perusahaan yang memproduksi makanan: produk-produk hewani seperti daging dan susu.

Ini mencakup semua perusahaan yang membuat ribuan makanan olahan yang kita temukan di tengah lorong toko kelontong. Agribisnis mencakup perusahaan-perusahaan yang memproduksi pupuk, pestisida, herbisida, zat aditif makanan, dan bahkan perusahaan-perusahaan minyak.

Para petani termasuk karena mereka tumbuh jagung dan kedelai, sebagian besar yang pergi untuk memberi makan miliaran hewan yang disembelih setiap tahun untuk makanan. Itu termasuk para ilmuwan yang bekerja untuk perusahaan bereksperimen dengan benih rekayasa genetika dan sekarang, rekayasa genetika hewan.

Mari kita tidak melupakan semua restoran cepat saji yang memasarkan dan menjual makanan yang diproses. Rumah sakit dan kantor dokter juga menjadi bagian dari konglomerat ini karena mereka akhirnya berhadapan dengan menghancurkan masalah kesehatan yang dibuat oleh agribisnis. Perusahaan farmasi memproduksi hormon-hormon yang digunakan untuk menggemukkan hewan serta meningkatkan produksi susu. Mereka juga membuat antibiotik yang diberikan kepada hewan.

Setiap aspek kehidupan dipengaruhi dan diubah oleh makanan. Kesehatan harus menjadi prioritas No 1 untuk setiap orang setiap hari. Ketika kesehatan gagal, masalah lain yang menjadi kurang prioritas. Ketika kesehatan gagal, orang yang paling berhak menjadi terobsesi dengan mendapatkan kembali kesehatan yang baik. Mereka menghabiskan banyak waktu, energi dan uang untuk mendapatkan kembali kesehatan.

Seperti yang kita tahu, sebagian besar penyakit kronis dan banyak kanker yang paling umum adalah hasil dari gaya hidup yang tidak sehat dan paling dapat dicegah. Oleh karena itu, mengapa kita tidak berbicara setiap hari tentang bagaimana makanan mempengaruhi setiap aspek kehidupan, dan mengapa kita tidak menuntut perbaikan yang signifikan dalam produksi pangan? Masing-masing dan setiap individu memiliki kemampuan untuk mempengaruhi proses politik melalui suara mereka. Juga, masing-masing dari kita memiliki kemampuan untuk mengubah kesehatan bangsa dengan cara kita menilainya pengaruh agribisnis.

Kami juga memiliki kemampuan untuk memilih dengan kaki kita dan uang kita. Ketika restoran tidak melayani pilihan makanan sehat, anda perlu memilih dengan kaki anda dengan berjalan kaki ke restoran lain. Ketika toko-toko kelontong tidak menyediakan organik, non-GMO, mengambil uang anda di tempat lain. Jika anda membuat kedua dari keputusan-keputusan publik, hal ini akan mempengaruhi perubahan di restoran dan toko-toko kelontong.

Hidup sehat tips untuk minggu ini untuk keluar dan memberikan suara. Memilih politisi yang benar-benar akan membantu meningkatkan kesehatan bangsa. Suara oleh tindakan anda di restoran dan toko-toko kelontong seperti yang disebutkan di atas. Dan, yang umum dengan tuntutan anda untuk nutrisi sehat. Hidup ini terlalu singkat untuk membiarkan orang lain mendikte apa yang anda makan dan bagaimana anda hidup.

Hidup kehidupan yang bersih dan memungkinkan anda untuk hidup lama. Jadi sebagai Mr Spock akan selalu bilang, hidup panjang dan sejahtera. Dan seperti yang selalu saya katakan, makan makanan sehat, tapi tidak terlalu banyak, dan menikmati hidup.

Langkah Sederhana Bagi Penderita Penyakit Jantung